Practicar deporte en verano: Consejos para cuidarte con armonía

Cuidar de nuestro cuerpo en verano es esencial. El ejercicio regular trae beneficios incalculables, desde aumentar nuestra energía hasta liberar el estrés. Sin embargo, durante los meses calurosos, puede ser arriesgado. En Clínica Menorca, creemos que la salud es lo primero. Por ello, al ejercitarte al aire libre, sigue estas recomendaciones para garantizar tu seguridad.

Consulta cómo practicar ejercicio sin riesgos

Si te preocupa ejercitarte en verano, pregunta cuál es la mejor manera de hacerlo sin peligro. Como deportistas, debemos ser conscientes de los cuidados que requiere nuestra salud.

Evita las horas más calurosas

Para ejercitarte al aire libre sin riesgos, evita el calor extremo. Lo ideal es hacerlo en las primeras horas del día o al atardecer, cuando el ambiente es más fresco.

Mantente hidratado

El calor aumenta la sudoración y, por ende, la pérdida de líquidos. Bebe agua antes, durante y después de tu ejercicio para evitar la deshidratación.

Protege tu piel del sol

Aplica protector solar resistente al sudor y usa gafas de sol para protegerte de los rayos UV. Evita exponerte al sol durante mucho tiempo.

Elige la ropa adecuada

Opta por prendas ligeras, transpirables y de colores claros. Lleva una botella de agua contigo para mantenerte hidratado.

Escucha a tu cuerpo

El calor puede hacer que te sientas más fatigado. Ajusta la intensidad de tu ejercicio según cómo te sientas y detente si experimentas síntomas de agotamiento.

Mantén objetivos realistas

No te sobreexijas en verano por alcanzar metas rápidas. El ejercicio debe ser un hábito saludable, no una presión estacional.

Prueba nuevas actividades

Si te aburre la rutina, prueba deportes acuáticos. Natación, aquagym, o surf son opciones refrescantes y seguras para el verano.

Cuida tu salud con precaución

El calor no debe detener tu rutina, pero sí debes ser cuidadoso. Si sientes mareo, fatiga o síntomas de golpe de calor, detente. Tu bienestar es lo más importante.